寒さによる冷えむくみ運動不足食べ過ぎなど、足が太い!というコンプレックスで悩む女性、多いですよね。

マッサージストレッチ運動お風呂食事制限などのダイエットや、エステ骨盤調整ヨガなどで脚やせを心がけている方も多いと思いますが、それ以前に、足が太くなりやすい、意外な盲点があるのをご存知でしょうか?

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足が太くなる原因

足が太くなる原因は、主に3つあると言われています。

足が太くなる原因その1:水分太り

水分太りの場合は、体のほかの部分はそれほど太っていないのに、足だけ太いケースです。

体内の水分は、通常であれば体を循環後に体外へ排出されますが、筋肉不足や冷えなどで体の循環機能が低下すると排出されるはずの水分が足に溜まってしまい、むくみへ繋がってしまいます。

足が太くなる原因その2:脂肪太り

脂肪太りの場合は全体的に脂肪がついてしまっている場合が多いです。この場合は体全体の筋肉量が落ちて代謝が下がってしまっている可能性もあります。食事量や質、運動など生活習慣自体に問題がある可能性が多いです。

足が太くなる原因その3:筋肉太り

筋肉太りの場合は過去に運動をしていた等のケースが多いです。運動をして筋肉をつけた後に、運動量が減ったり食事量が増えた等が原因で皮下脂肪が増え、筋肉の硬さが残ったまま太ってしまったという場合です。ふとももやふくらはぎの肉をつまむと硬くプルプルとした柔らかさがないのが特徴です。

足が細くならない原因は?

足にはそれぞれが積み重ねてきた生活習慣などが反映されているので、それぞれに合った原因対処法が必要です。何れにしても食事の見直し運動、ストレッチマッサージはやった方がいいに越した事はありません。

ただ、これは特に筋肉太りのケースですが、もしかしたらせっかくの努力の効果を妨げてしまっているが人によってはあります。この癖を気をつけるだけで、足が細くなるスピードが早くなるかもしれません。

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効果的に脚やせする方法

筋肉というのはそもそもとても柔らかいものです。生まれたばかりの赤ちゃんにも筋肉はありますが、硬い筋肉を持った赤ちゃんはいませんよね。

筋肉というのはそもそもの性質として力を入れなければ柔らかく伸びるという性質があります。ただ、過度な運動や他の部分の筋肉が硬直して引っ張られることなどによって収縮し、硬くなってしまうのです。

そして、ここで忘れてはならないというのは筋肉は「精神的緊張」でも硬直してしまうのです。緊張すると無意識に肩が上がったり拳を握ったりしますよね。

脚やせ,原因,足が太い大腿四頭筋ハムストリングス下腿三頭筋など、全身の中でも大きな筋肉が付いている足も、無意識のうちに緊張して力んでしまう癖があると、せっかくマッサージやストレッチで柔らかくなった効果が半減してしまいます。

無意識に足に緊張を走らせないように、出来るだけ暖かくさせたり、呼吸を意識するなどを心がけて、効果的な脚やせを目指していきましょう!

今回は以上です✨

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