寒くなると1秒でも長くベットの中にいたいですよね。しかし夏は活動的になれるのに冬は眠くなる理由は何故なんでしょうか?

今回はその理由と、朝すぐ起きれない、夜更かしして朝スッキリしない、飲みすぎて顔がむくんでる、などお悩みの方に、寝たまま5秒で出来るすぐに起きれる簡単な方法を紹介します!

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寒いと朝起きられないのはなぜ?冬に眠くなる理由

 人間の身体には体内時計というものが備わっており、この体内時計によって睡眠や覚醒、ホルモンバランスが調整されています。体内時計は太陽の光によって24時間のリズムで生活出来る様に保たれていますが、冬になると日照時間が短く、太陽の光も夏に比べて弱くなります。それにより生体リズムが変化してしまい、眠りの質が低下してしまう事が多く発生します。

朝,スッキリ起きるまた冬は気温が低いため体温や手足などの末端が冷たくなります。人間は体温が下がる時に眠気を感じる生き物なので、朝目覚めた時に手足が冷えていたり寒さを感じると、どうしても目覚めが悪くなるのです。

朝一5秒の顔ヨガでスッキリ!くちゅくちゅパー体操で小顔効果!

ではそんな起きられない時はどうしたらいいのでしょうか?布団に入ったまま伸びをしたり、手足を動かしたりするのも体温を上げる効果があるのでおすすめです。ですが今回は手足を動かさずに勿論寝たままで簡単、さらに小顔効果も狙える5秒の顔ヨガを紹介します!

それでは早速見ていきましょう!名付けてくちゅくちゅパー体操という顔ヨガです!

5秒で出来る寝たまま顔ヨガ動画はこちら

本当に簡単ですよね!

そして実際に試した方はお分かりと思いますが、パッと顔の表情筋を開いた後、普段より顔のパーツひとつひとつが気持ちよく緩んで大きく広がる感覚がありませんか?

その感覚が強ければ強いほど、普段表情筋を使っておらず筋肉が硬くなっている可能性もありますので、是非他の顔ヨガも試して見てください★

小顔効果のある顔ヨガについてはこちら

顔ヨガでシワ&クマ解消・目力&小顔効果!やり方動画あり

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朝ヨガが冬寒い時スッキリ起きるのに効果的な理由

今回紹介した顔ヨガに限らず、ヨガ全般にも当てはまる事ですが、重要なポイントは呼吸です。

呼吸をする事によって身体の筋肉が目覚め、血流が良くなります。また、呼吸の効果は身体だけでなく脳も活性化されてくるので頭がスッキリします。

朝,スッキリ,起きる,方法さらに顔ヨガで顔の表情筋の全てを一気に収縮、伸展させる事により表情筋だけでなく首や鎖骨、肩甲骨まで刺激がいき、交感神経を活性化させる効果があります。これによって脳も身体も目覚め、起きる準備が一気に整うんですね。

以上、今回は辛い朝にすぐに起きれる簡単な方法でした!本当に5秒で終わるので是非一度試してみてくださいね✨

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